Domowe wody smakowe

PrzezMagdalena Ciężkowska
Przepisy na domowe wody smakowe

Odnośnie napojów, które są zalecane dzieciom, przedstawiam Wam przepis na 2 domowe wody smakowe.

Nie zawierają cukru, ale jeśli chcesz możesz je trochę dosłodzić. To i tak będzie znacznie mniejsza dawka cukru niż w sklepowych wodach smakowych.

Tak dla porównania:

  • Mała woda smakowa np. Żywiec Zdrój o smaku cytrynowym (500 ml) zawiera aż 5 łyżeczek cukru.
  • Domowa woda smakowa (500 ml) zawiera 1 łyżeczkę cukru.
PS. Jeśli jeszcze nie czytałaś/eś mojego wpisu o napojach, które są polecane dzieciom to ZAPRASZAM SERDECZNIE TUTAJ. 

ARBUZ & BAZYLIA

  • 150 – 200 g świeżego arbuza – pokrój na kawałki
  • 10 listków świeżej bazylii lub mięty
  • kilka kropel cytryny – ok. 1 łyżki
  • 1 L przegotowanej lekko ciepłej wody
  • opcjonalnie: kilka plastrów limonki, 1 łyżka miodu/ ksylitolu/ cukru
  1. W dużej butelce umieść wszystkie składniki i zalej lekko ciepłą, przegotowaną wodą. Taka ciepła woda (nie może być zbyt ciepła, temperatura max. 40 st. C ) lepiej wydobędzie smak z owoców.
  2. Odstaw na 15 minut, a potem możesz dodać kostki lodu.

Ja dodałam kilka malin bo miałam akurat na zbyciu mrożone, ale w ogóle nie są wyczuwalne w tej wodzie więc można je pominąć. Do arbuza świetnie pasuje świeża limonka, ja jej akurat nie miałam.

CYTRYNA & MIĘTA

  • pół cytryny
  • 10 listków świeżej mięty
  • 1 L ciepłej wody (nie zbyt ciepłej, takiej do które możesz włożyć palec)
  • opcjonalnie: pół świeżej pomarańczy, 1 łyżka miodu lub cukru lub ksylitolu
  1. Cytrynę i pomarańczę wyparz gorącą wodą i wyszoruj skórkę. Pokrój na plastry.
  2. Wszystkie składniki włóż do dużej butelki i zalej ciepłą wodą. Odstaw na 15 minut, a potem dodaj kostki lodu.

Ta woda fajnie smakuje nawet bez dodatku cukru, ale jeśli jesteś na etapie odwyku od słodkich napojów to posłódź jeśli chcesz, a potem stopniowo zmniejszaj ilość dodanego miodu czy innego słodu. Sama cytryna i mięta wystarczy, bez pomarańczy też świetnie smakuje. 

Przy okazji, serdecznie zapraszam Cię na mój bezpłatny mini kurs “Jak pomóc niejadkowi”. Zapisy tutaj: https://www.dziecizdrowoodzywione.pl/mini-kurs-o-niejadkach/

Podobne wpisy